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健康生活
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10种常见食物,竟然都是肥胖“帮凶”!

减肥,可不只是女性的专利,它已成为每个人对自己健康衡量的一个最基本的标准。

为什么会发胖?

最大的原因就是——过多摄入热量高的食物。

比如甜食、饮料、油炸食品等。

戒掉热量高的食物=减肥成功了一半!

想成功减肥,请务必戒掉这10种高热量食物!

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01  薯 片

一晃神就是500多千卡

■ 1包薯片=548千卡=打篮球2小时

薯片本身主要是碳水化合物,脂肪较少,但一经油炸便是另一回事了。

一包薯片热量差不多相等于一个汉堡包,而且一包怎么过瘾,很多人经常吃着就停不下来了。


02  汉 堡

别以为刚提过就没什么事儿

■ 1个汉堡=5碗米饭=慢走208分钟

一百克普通汉堡的热量是256千卡,一个汉堡至少有200克,饮食能量高,不利于体重控制。


03  话 梅

小零嘴也有大热量

■ 149g话梅=长肉76g=跑步835米

话梅是一种高碳水化合物,不但配料多,糖分盐分大,还会帮你开胃。

越吃越多,你还敢吃?


04  油 条

制霸早餐界的一哥

■ 1根油条=3碗米饭=打篮球45分钟

100克油条的热量为386千卡。

油条热量和脂肪含量极高,且油炸食品含大量致癌物质。

减肥期间务必别碰,平时也少吃为宜。


05  牛角包

西式早餐一姐

■ 100g牛角包=375千卡=散步1.5小时

牛角包里面的起酥油,脂肪和热量含量之多,不仅发胖还不利于心血管健康。


06  烤 肠

公园和路边诱惑

■ 100g烤肠=307千卡=慢跑60分钟

有些人爱吃烧烤肉肠,烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。

烤肠脂肪高,钠质(盐的一部分)高,还含硝酸盐(多吃可能会致癌)。


07  方便面

便捷好吃,停不下来

■ 1包方便面=400千卡=慢跑1小时

方便面的脂肪高,因为制造时经过油炸,汤料又多含味精。

爱吃方便面的伙伴可以选择不经油炸的方便面,或者方便米粉、粉丝等。

只用一半份量的汤粉可减少味精的摄入量,或者自己制作,不要里面的调料,多放一些蔬菜,这样吃会更健康。


08 饼 干

不知不觉吃一盒

■ 6块巧克力饼干=300千卡=慢跑40分钟

饼干根据制作工序、配方、大小不同,卡路里是会不同的。

一般来讲,同等重量不含奶油的饼干卡路里大约是同等米饭的五倍。

如果是加了奶油的会更高一些,大约是7-8倍左右。

以此类推,但是千万不要以为饼干就可以替代米饭,米饭含有大量的维生素B族,可以补充人体必须的维生素,一定是不可少的哦。


09  可 乐

肥宅快乐的源泉

■ 1听可乐=168千卡=有氧运动90分钟

可乐的热量相对还是比较高的,虽然能消暑解热,但是它的营养价值却比较低。

同时多喝还容易导致钙质吸收变差、损害牙齿、发胖等问题,对于孩子来说一定要少喝。

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减肥期间可以多吃蔬菜水果,尤其是苹果要多吃,苹果叫减肥果,有利于体重控制哦!

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