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饮食丨教你DIY一杯低热量奶茶

对于一个“吃货”来说,都会有存在一颗减肥的心和一个追逐美食的胃,它们就像两个顽皮的孩童,常常在一块PK,然而,胃显然更强壮一些……

 


饮食丨教你DIY一杯低热量奶茶(图1)



无论在大街上、电影院还是商场里,几乎有年轻人的地方,都能看到捧着奶茶的身影。冬天喝一杯热奶茶,温暖一下被严寒侵扰的“天使”,夏天饮一杯冰奶茶,缓解一下酷暑环绕的“热血少年”~

 

在年轻人的字典里,奶茶已经被列为最常用的两个字,一句“今天,你喝奶茶了吗”,仿佛成为了年轻人独有的问候语。

 

然而奶茶虽好,但是你知道将它捧在手中的时候,对于拥有一颗减肥的心的你意味着什么吗?

 


饮食丨教你DIY一杯低热量奶茶(图2)



一杯奶茶,约含有35g左右的糖,同时含有大量的脂肪和咖啡因。一杯奶茶下肚,心情是变的甜美了,但是想要消耗掉这些热量,却不是一件容易的事,对于一个“百斤”重的女性,大约需要跑步半小时,才能消耗掉一杯正常甜度的奶茶所包含的热量,如果为了追求口感在奶茶中加入一些“佐料”,那么就需要花费更多的运动时间。

 

奶茶热量如此之高,偶尔喝一次没问题,但是如果经常喝则会成为减肥的负担。如果你非常喜欢喝的话,不妨在家里DIY一种低热量奶茶。



饮食丨教你DIY一杯低热量奶茶(图3)


 

  • 首先取适量的茶叶,用开水进行冲泡;

  • 茶叶浸泡一段时间后,把茶汤倒出来;

  • 再将准备好的牛奶倒入茶汤中,搅拌均匀,放至合适的温度即可。

 

制作过程中,可以根据自己对茶味的喜好,来调整放入茶叶的多少;如果希望奶茶变得甜一点,可以酌情放入适量的蜂蜜来增加奶茶的甜味。


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