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感冒君来袭,你需要了解这些!

乍暖还寒的春天,早晚温差大,很多人难逃感冒的侵袭。感冒对每个人来说都不陌生,但是,关于感冒,你的认识都对吗?


在对家人或朋友表示关心时我们常说“小心着凉,别感冒了”,提到感冒原因,大家会说:“昨天出门受了凉,回家就病倒了”,“晚上没有盖好被子,早上起床就感冒了”……




因为着凉,所以感冒?

随着医学、生物学对感冒这种疾病的认识不断深入,科学家发现感冒可不单单是着凉那么简单。基于多数研究,很多现代病毒学教科书认为寒冷和感冒不存在因果关系。

至于为什么感冒会表现出和季节有关,最常见的解释是,低温环境下,人们会更多地集中在室内,通风条件也很差,让病毒更容易传播。另外,很多感冒病毒在低湿度的环境下生存得更久。不过也有研究指出,低温虽不是感冒的原因,但可能会降低人体的免疫力,让没有症状的感染者病情加重。

那么,感冒是怎么来的呢?

NO.1
“坐”出来的感冒!
久坐不动的办公室一族,泡吧族,打麻将的和活动少的人,患感冒的比例是正常人的3~4倍。因为运动不足会造成血液循环不佳以及基础代谢不良,易令体内代谢废物蓄积,导致疲劳、免疫力低下。

NO.2
“愁”出来的感冒!
多愁善感的人免疫功能容易降低,杀伤病原微生物能力减弱,干扰素水平下降,呼吸道防御功能减退,患感冒比正常开朗者多3~5倍!

NO.3
“宅”出来的感冒!
门窗紧闭时,室内没有一氧化碳等污染源的情况下,室内空气也会随人数的增加和时间的延长而受到污染。常开窗,保证室内良好的空气清洁是防止感冒的关键。

NO.4
“吸”出来的感冒!
抽烟损坏呼吸系统直接影响你的内分泌以及全身的新陈代谢问题,抽烟还会破坏维生素C,进而降低免疫力。另外,酗酒则会破坏植物神经功能,令白细胞分泌失衡,降低免疫力。

NO.5
“熬”出来的感冒!
睡不够。睡觉时人体会分泌各种激素,帮助消除疲劳。如果总是睡眠不足的话,人体就来不及自我修复,导致疲劳累积、植物神经功能紊乱、白细胞分泌失衡,降低人体免疫力。


普通感冒 or 流感?

流鼻涕、鼻塞、咳嗽、浑身难受,“感冒”总有这样的糟糕体验,可这症状到底是普通的感冒还是可能致死的流感,下表可以帮你理解:


另外,普通感冒通常是散发,而流感则常常是大规模爆发。但由于普通感冒和流感在症状上的相似性,光凭症状就准确区分二者对于普通人来说依然是很难的,怀疑是流感的话还是上医院做个检查更放心。

感冒了,你该怎么办?
《感冒白皮书》指出,很多人并不知道,感冒其实没得治。有些人会服用抗生素,其实抗生素根本不能消灭病毒,胡乱吃药可能会加重病情。感冒药的主要功效是缓解症状,让你感觉好受点,但并不能缩短病程。

那么,究竟哪些事情是感冒后必须做的?美国“健康播报网”认为,以下9件事必不可少。



第一步:找一张床。
感冒后,最好给自己找张舒服点的床躺下来。解放军总医院呼吸科主任刘又宁说,睡觉就是“最好的感冒药”,每天一定要保证8小时睡眠。如果可以的话,最好请假在家休息1—2天,这样可以少将疾病传染给他人。

第二步:补点维生素C。
不管是服用维生素c补充剂,还是吃点富含维c的水果,比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等,都能起到缓解感冒症状的作用。

第三步:吃块黑巧克力。
它不仅能补充抗氧化剂,英国伦敦大学的研究还显示,其中所含的可可碱有止咳功效。

第四步:打开加湿器。
秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适,在床边或沙发边放置加湿器,可以让你呼吸更顺畅。使用前,最好彻底清洗一下,以免病毒通过其散播。

第五步:吃流质食物。
热汤和热粥都是不错的选择。几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法,英国学者发现这是有道理的,因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽,而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。

第六步:换个大水杯。
保证每天喝2000毫升水,其中有一部分最好是电解质饮料。

第七步:远离乳制品。
刘又宁表示,奶酪等较难消化的奶制品,感冒时最好别吃,但是可以适当喝些牛奶。如果胃口不好,可以喝些酸奶。

第八步:服用非处方药。
布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状。刘又宁说,虽然这些药不能抗病毒,但能让你感觉好受些。

第九步:耐心等它过去。
你的病需要7天左右才会自行消失。但如果症状一直持续或急剧恶化,最好去医院请医生诊断。


感冒了,你该吃点啥?

感冒了,是不是感觉好胃口也离你而去了?下面这2款养生粥清淡又美味还能有效赶走感冒!

养生粥
百合枸杞粥
取百合20~30克、枸杞10克、猪肉片或肉末适量,放入大米粥里煮熟透即可。



温馨提示:这款粥适合有阴虚表现的人,如容易心烦、口渴、睡觉爱出汗、舌红苔少等。其中,百合是润肺佳品,常用于治疗肺燥或肺热咳嗽等症,还能清心除烦、宁心安神;枸杞则有补肝肾、益精气、祛风治虚等功效。两者合用,可谓强强联合。

养生粥
山药猪肉粥
取山药20克左右切片,与适量猪肉末一起,与大米粥同熬即可。



温馨提示:中医认为山药不燥不腻,入肺、脾、肾经,既可健脾助消化、又有益肺止咳的作用。尤其适合平常体质较弱、易疲劳、口淡、大便稀、面色白等有气虚表现的人,在补充营养的同时,增强体质。

嗓子不舒服怎么办?

感冒期间,无论风寒感冒或是风热感冒,都会引起咳嗽、喉咙疼痛等嗓子不适症状。同仁堂牌金罗汉含片采用先进的生产技术和严格选料组方,以罗汉果提取物、金银花提取物、胖大海提取物、菊花提取物、薄荷脑、山梨醇、硬脂酸镁为主要原料制成,有效舒缓口干舌燥、咽喉不适。



防胜于治,远离感冒,从预防开始! 

1
勤洗手。
手部每天都要接触到各种地方,像是公交车的扶手、电梯的按钮、电脑键盘、钱币等等都是有大量细菌存在的地方。因此,外出回来,一定要保证用流动水洗手。

2
护好口鼻,利人利己。
感冒流感病菌主要还是通过飞沫传播的,也就是通过口鼻进入的。因此,戴上口罩能够有效地保护自己不被病毒侵袭,同时,对于已经染上感冒的人群,戴上口罩既是防止寒流进一步对自己的刺激,还可以防止病毒的外传,是一举两得的好办法。

3
淡盐水漱口。
每天睡前,用淡盐水来漱口,用以清除口腔里的大量病菌,是非常有效地预防方法。当然,如果没有淡盐水,用清水漱口同样可以保护我们不受到侵袭。

4
热水泡脚。
在冬季抵御感冒病毒的战斗中,我们还可以选择一种非常舒服的方法,那就是泡脚。脚部上有着连接身体里各个部位的经络,是人体的第二心脏,因此,脚暖和了身体自然也就暖和了。


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