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节气 · 春分 | 暖意融融

迟日江山丽,春风花草香。

泥融飞燕子,沙暖睡鸳鸯。


——朱熹《春日》





春分,是太阳黄经一个轮回的开始,“分”字是指九十天之春分为两半,自此进入风和日丽、万紫千红的争媚时节。 



春分三候

——《逸周书•时训解》



一年二十四个节气,涵盖十二个月,每个节气都有三候,而这三候便是古人智慧的结晶。五日分为一候,根据当时的气候特征和一些特殊现象分别起了名字,简洁标示当时的天气特点。


春分三候:一候元鸟至;二候雷乃发声;三候始电。




元鸟至


春分第一候:元鸟至。元鸟,又称玄鸟,即燕子。燕子是春分来,秋分去的候鸟。


雷发声


春分第二候:雷乃发声。雷是春天阳气生发的声音,阳气在奋力冲破阴气的阻扰,隆隆有声,但看不到闪电。



三候始电


春分三候始电,是指雷雨天气开始看得到闪电。



春分养生

——春分者,阴阳相半也



“春分者,阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限。由于春分节气平分了昼夜、寒暑,人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。


  • 调补气血好时机


春季为四时之首,万象更新之肇始,大地生机勃勃。《黄帝内经》也记载到:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣”。春季养生在精神、饮食、起居诸方面,都必须顺应春天阳气升发,万物始生的特点,注意保护阳气。




“气为血之帅,血为气之母”,气推动血的运行,血滋养气的充盛。气血不足往往会出现失眠多梦,健忘乏力等情况,女性朋友在面对这些问题的时候,更应该注重补养。




春季适宜女性补养气血,可配合当归枸杞排骨汤、百合银耳红枣羹等食疗方滋补颐养,而补养的方法,最重要的一点就是要与季节相合。


  • 补水保湿抗氧化


排除皮肤疾病和自然老化的因素,大风、寒冷、曝晒、空气湿度太低(空调、取暖)等气候原因都会造成皮肤水分的流失。


春季补水,送你以下几条实用小贴士:


1. 餐前补水最养胃


在吃主食之前,先小饮半杯(约100毫升)常温的果汁或水,或是一小碗开胃汤,既温润肠胃又可补水,在我国南方一些地区,也有餐前先喝汤的饮食习惯。


2. 蔬菜水果不能少


除了喝水之外,各种食物中也含有大量水分。常见的蔬菜水果的含水量一般在70%,即便一天只吃500克蔬果,也能获得大约300-400毫升的水分,此外蔬菜水果中还富含其他多种营养成分,是补水的不错选择。


3.  每天8杯水


长期以来,人们认为每天喝8杯清水是正常的饮水量,按照每吃进热量为1卡路里的食物,要搭配1毫升水,按照一般成年人的食量计算,即每日需要喝8~10杯水。


但事实上,人体每天所需的8~10杯水,大部分已经包含在食物、果蔬、汤和各种饮品中,如咖啡、茶、软饮等,所以,细心的人会发现,每天喝8杯水,一般是很难做到的。对于一些特殊人群,如肾脏代谢不好的人群来说,更要注意适量饮水,否则会加重身体代谢负担。

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