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炎炎夏日,健脾祛湿正当时!


夏天,除了热,让人们更难受的是头昏脑胀、全身困乏、四肢酸软、食欲减退等不适,这就是中医常说的“湿”在作怪。常常听到身边的朋友说“湿气重”,内心是否浮起一系列的困惑:“湿气”从何而起?有何症状?又如何祛湿?本期,小编就为大家逐一解开!


“湿”从何来?


中医里面的“湿”指代一类具有重浊、粘滞、趋下特性的邪气。“湿”可从外而受,亦可从内而生,故从发病的角度“湿”可分为“外湿”及“内湿”。“外湿”由外感湿邪所致,常由淋雨、涉水、居住潮湿之地,以水为事(如渔业,常年依水而居)等因素引起;“内湿”为运化水液失常所致,“久坐伤气”、“思虑伤脾”,现代常见于白领、脑力工作者等(久坐、思虑过度、饮食不规律者)。

一般来说,“体湿”在每个人身上表现出的病症都不尽相同,一般归结如下:月经不调、口臭、食欲不振、肥胖、水肿、爱出油、易生痘、大便稀黏不净、食后胃胀、四肢冰凉等皆与“体湿”相关。在侵害人体健康的六邪中,湿邪最难去除,对人体健康的伤害也最大。可以说,人体的万病皆始于湿,所以除湿是保持五脏六腑高效运行、远离疾病的根本。

自我辨“湿”


很多时候,谈到体湿,对于很多人来说都是非常抽象和陌生的,那么“体湿”的具体病症有哪些呢?日常生活中比较容易自我辨识的“湿”的表现有:

舌苔厚腻

正常舌苔应该是薄白的,当舌苔颗粒细腻致密,揩之不去,刮之不脱。舌面上有一层油腻状粘液的苔质时,为“腻苔”;苔质较厚,望之不能见底,为“厚苔”。晨起漱口对镜看一下舌苔或许会让您看到身体是否有异常。

全身乏力

湿阻的乏力带有“困重”的特点,比喻来说,好像被湿毛巾裹住沉重而无力的感觉。中医还有“因于湿,首如裹”之说,意指头部胀满沉重,如有物裹住亦为湿阻的表现之一。

纳呆便溏

指容易胸口闷,胃口不好,稍微吃一点就觉得饱胀。湿邪还有“浊”的特点,除了大便稀薄不成形或粘腻不爽之外,其分泌物和排泄物具有秽浊不清的特点。比如小便混浊不清、妇女白带增多、湿疹等。

口苦口腻

有的朋友到了夏季就感到口中腻腻的,带点苦味,即使美味佳肴食之也索然无味,不妨注意自己是不是有“湿”。

身体酸重

关节疼痛,甚至屈伸不利,难以转侧,尤在夏季或阴雨天出现。


夏日祛“湿”正当时


中医有句话叫“暑多挟湿”,是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。那么在这炎热的夏天又该如何祛湿呢?

运动祛“湿”
慢跑 散步 登山
专家指出,要消除湿气对人体的困扰,最健康和最适合大众的方法就是运动。运动能够带动人体气机的运行,而气机的通行能够使得经络疏通,气血流畅,从而达到祛湿化湿的目的。当然不强调大汗淋漓的剧烈运动,因为天热本身汗出就多,大量出汗则气随汗津外泄而耗伤人体正气。

专家特别提醒,运动还需到户外进行,在户外感受大自然的新鲜空气,让肺真正起到吐故纳新的作用。不提倡在空气不流通的室内进行运动,如空调室、健身房等。一方面是因为室内的空气较为浑浊,不利于人体健康;另一方面则是在运动时,人体的毛孔会张开,散发体内热量。而空调室的冷气,会使皮肤腠理收缩,汗孔闭塞,使人体的汗液排出受阻,从而引起湿气内停。

在运动结束后,也不宜立刻跑到空调室内“叹”空调,这样也会“留湿”,引起身体不适。总之运动要达到健身目的,而不是适得其反。慢跑、散步、登山等都是不错的选择。

饮食祛“湿”
扁豆 淮山 薏米 玉米须

除了运动,饮食祛湿也是不错的方法,专家提醒,祛湿不能千篇一律,要针对不同体质选择祛湿疗法。在这里介绍几种可药食同源的食物供朋友选用,大家可以根据自身情况自由搭配来煮粥或熬汤。

扁豆:中医认为,扁豆性平味甘,入脾胃经,能够健脾化暑湿,能够治疗脾胃有湿所致的体倦乏力、少食便溏、水肿等症。

淮山:淮山性凉味甘,入脾、肺、肾经,有健脾益胃的功效。在《本草纲目》有记载,淮山有 “益肾气,健脾胃,止泄痢,化痰涎,润皮”的功效。

薏米:薏米性凉味甘,入脾、肺、肾经,能够清利湿热,是一种不错的祛湿食物。但专家提醒,因为薏米滑利,孕妇忌吃。

赤小豆:赤小豆性平味甘、酸,能够利湿消肿,解毒排脓,对于女性的乳腺炎的患者,用以煲汤是最佳选择。

茯苓:茯苓性平味甘、淡,入心、脾、肾经,能够利水渗湿,配以龙眼肉还可以治疗失眠。

玉米须:性味甘平,入肝、肾、膀胱经,有利水渗湿,平肝利胆作用。有高血压的人服用还可以帮助降压。

冬瓜皮:性味甘凉,入脾、小肠经,有利水渗湿,清热解暑作用。


健脾祛湿茶饮方


【香兰凉茶】
藿香9克、佩兰9克、茶叶6克。将藿香、佩兰洗净,和茶叶一起放入茶壶中,用500毫升开水冲泡,加盖泡5分钟,待冷却至室温后,慢慢品饮。此茶具有解热祛风、清暑化湿、开胃止呕的功效。 



【陈皮荷叶茶】
干荷叶10克、干山楂20克、薏米10克、陈皮10克,用开水冲泡或稍加煎煮均可,饮用时可添加少许冰糖。此茶可理脾调胃、健脾利湿。



【薏仁茶】
用炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克,加200毫升水略微煎煮后即可饮用,具有健脾利湿、涩肠止泻的功效,对于脾虚腹泻有一定的辅助治疗作用。


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