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五行养生之肺金宜宣

俗话说:“春风不刮,草芽不发。”立春过后,气温回暖,但常伴有大风降温,呼吸系统疾病多发,要注意养护肺脏。



肺的主要生理功能是主气,掌管着人体内气的生成和运行。《黄帝内经•六节藏象论》中指出:“肺者,气之本。”通过肺的呼吸作用,人不断吸入清气,排出浊气,进行着吐故纳新,这样就实现了机体与自然环境之间的气体交换,维持着人的生命活动正常进行。



春季风大,人们容易感受风寒。风寒束肺,使肺的宣发肃降功能失常,导致我们体内气的升降出入运动失去协调,正常呼吸受到影响,就会出现气短、咳嗽、胸闷等症状,中医称这种症状为“肺气不宣”。



饮橘皮茶


将干橘子皮10克洗净,撕成小块,放入茶杯中,用开水冲泡,加盖闷10分钟左右就可以饮用了,一般冲泡2次就可以换新的橘皮了。”《本草汇言》指出,橘皮“味辛善散,故能开气。其气温平,善于通达”。常饮橘皮茶有助于宣肺、止咳、化痰。



深呼吸


先慢慢地由鼻孔吸气,使肺部充满空气,让胸腔扩张。然后屏住呼吸5秒钟,接着用嘴缓缓将肺内的气体呼出,直到感觉胸腔内的气呼完时,再用鼻子缓缓吸气。就这样反复呼气、吸气,每次练习3~5分钟



按穴位


中医认为,肺主皮毛,外邪侵袭,首先犯肺。列缺穴为肺经络穴,按摩列缺穴可起到宣肺平喘止咳化痰的效果。


列缺穴的位置在我们大拇指一侧的腕横纹上面1.5寸,左右手分别有一个穴位。按摩时,用一侧手的大拇指按摩另一手的列缺穴,两只手可以交替进行。轻轻揉按,直到感觉穴位处皮肤发热就好。



肺还有一项很重要的功能,这就是防御作用,主要是起保护人体内脏免受外邪侵袭的作用,这项功能相当于现代医学的免疫功能。


如果生活中不注意养护肺脏,肺气长期得不到宣发,防御作用降低,人就会出现疲乏无力、反复感冒、爱出虚汗等免疫力降低的表现,可适当服用灵芝、西洋参等有助于补益肺气,增强免疫力。同仁堂总统牌灵芝西洋参口服液,适宜于免疫力低下者、易疲劳者


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