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别说我没提醒你,这样的肥胖很可怕!

胖点不要紧,但如果发展成肥胖就很可怕了。这样说并非危言耸听,因为肥胖不仅是一种外在表现,更是引起很多疾病的重要危险因素。


 

快来看,你就是这样变胖的


人体内的脂肪组织是由脂肪细胞组成的,而我们所说的肥胖是由于脂肪细胞的增多和增大所造成的。


根据上面所说的情况,肥胖可以分为两类,一类是增生性肥胖,脂肪细胞的数量增多,个头也会增大,这种情况一般发生在青春期之前;另一类是肥大性肥胖,只是单纯的脂肪细胞增大,由于脂肪细胞数量在青春期过后不再增加,所以成年后出现的肥胖属于这一类。



成年人体内的脂肪细胞数量虽然不再增加,但它增大的能力却非常惊人:一个脂肪细胞的直径能够增大20倍,它的细胞容量可以增大1000倍。也就是说,如果不断地摄入过多的热量,你就会不断变胖,几乎没有上限!


瑞典的斯波尔丁博士和她的团队数年来致力于脂肪细胞的研究,他们发表在《自然》杂志上的一篇研究显示,在成年之后,不管体重出现怎样的变化,人体内脂肪细胞的数量不会产生明显的变化。换句话说,减肥通常只能减少脂肪细胞内储存的脂肪,使其变小,却不能减少脂肪细胞的数目。


Tips


研究发现,肥胖者的脂肪细胞分解脂肪的能力比体型正常者要低,导致肥胖者体内更容易堆积脂肪,减肥的难度因而大大增加。


 

千万不要这里胖,否则……


肥胖已经被世界卫生组织列为十大慢性病之一,大量的研究已经表明,肥胖与糖尿病、高血压、高脂血症、骨关节病等一系列疾病有明显的关系。而从肥胖的外在表现来看,有一类肥胖给我们的健康带来的威胁最大,那就是向心性肥胖。



向心性肥胖是指体内脂肪沉积是以心脏、腹部为中心而开始发展的一种肥胖类型,通常表现为腹部突出,整体身材呈苹果型。一般来说,腰围越大,患上各项疾病的危险系数就越高。2015年,美国梅奥诊所的一项研究表明,与超重者或腹部脂肪正常的肥胖人群相比,体重正常的向心性肥胖人群发生死亡的风险更大。


通常我们会用体质指数(BMI)来判断肥胖与否,但在上述研究中,存在向心性肥胖的受测者,其BMI却处于正常范围之内。向心性肥胖早期,过多的脂肪主要集中在内脏周围,从BMI上很难反映出来,所以单纯用BMI来衡量肥胖并不全面,还应该考虑脂肪的分布情况。


Tips



将BMI和腰臀比(WHR)结合起来看,不仅可以判断自身是否肥胖,还可以有效预防向心性肥胖,具体的计算方法和判断标准如下:


BMI=体重(kg)÷身高(m)2

判断标准:BMI﹤18.5为消瘦,18.5~25正常,﹥25为超重,﹥30为肥胖。


WHR=腰围(cm)÷臀围(cm)

判断标准:男性WHR﹥0.9、女性WHR﹥0.8,即表明存在向心性肥胖。


需要注意的是,BMI适用于大部分普通人群,但对于肌肉组织或骨骼特别发达的人, 其BMI很可能处于超重的区间,还要结合体脂率来进行判断。


小编寄语:体重超标或肥胖,往往会出现血脂偏高的情况,此时要及时对自己的饮食进行调整,增加运动量,同时可以考虑服用具有辅助降血脂作用的保健品。



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