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清明养生,6种病你不得不防

明天就将进入清明假期,清明的特殊之处在于既是农历二十四节气之一,又是我国重要传统节日。据史书记载,传统的清明节始于周朝,距今约有两千多年的历史,目前已被列入我国第一批国家级非物质文化遗产名录。

清明的来历


关于清明的来历,《淮南子·天文训》中有这样的记载:“春分后十五日,斗指丁,为清明。”古人认为:“时万物皆洁齐而清明,盖时当气清景明,万物皆显,因此得名。”


斗,指北斗;乙,为天干之一。在中国古代天文中,利用八卦方位天文图,根据北斗柄指向不同天干的位置,并结合当时的自然气候与景观命名节气。


当北斗柄指到乙的位置时,大自然正处于草木萌发、万物蓬勃的时期,在春雨的洗涤下,天地一片清洁明朗的景象,因而命名为“清明”。


清明最初是作为农历节气来指导农事,清明节气时,气温升高,雨水充沛,正是春耕的大好时节,所以民间有“清明前后,种瓜点豆”的说法,后来逐渐变成一个以祭祀祖先为主要活动的传统节日。


清明如何养生


清明节气时,草木萌发,万物欣欣向荣,清洁明净的春季风光代替了草木枯黄的寒冬景象,给人一种清新明朗的感觉。


此时,人体新陈代谢也变得旺盛,体内气血流动加速,经脉舒张,五脏六腑功能旺盛,人们的户外活动增多,养生需要注意以下几点。



1

防情绪过激


清明节是对亲人寄托哀思的传统节日,但同时也要注意避免过度悲伤。因为过度悲伤会使自己情绪低落,身体的生理功能受到抑制,从而引发疾病。


中医认为:“百病生于气也,悲则气消,思则气结。”意思是说悲伤过度会耗散人体的气;思虑过度,会使气处于郁结状态。悲伤忧思过度,或持续的时间过长,都会使气血运行紊乱失常,最终导致气滞血瘀


2

防血压升高


清明过后虽然气温逐渐升高,但时冷时热,且早晚温差还比较大,容易导致人的血管反复收缩、舒张,心脑负荷加重。尤其是血压偏高的人,易出现血压频繁波动



3

防胃肠道疾病


随着天气逐渐转暖,各种细菌、微生物也变得活跃起来。吃瓜果蔬菜没有清洗干净,或者有时食物未及时冷藏,虽然表面没有变化,其实已有细菌滋生,都是造成胃肠道疾病高发的原因。尤其是老人、儿童和体质虚弱者,更要谨防病从口入


4

防过敏性疾病


清明假期很多人会选择外出赏花,但别忘了,春暖花开的季节,也是过敏性疾病高发时期。春季的过敏原种类要比其他季节更多,引起过敏性皮肤病、过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性紫癜、过敏性结膜炎等,过敏性体质的小伙伴应加强防范。



5

防感受风邪


清明节又叫踏青节,自古就有踏青、出游的习俗。但清明时节多风,运动出汗后很多人急于脱掉外衣,此时皮肤的毛孔处于舒张状态,非常容易感受风邪。如果是室内运动,出汗后也不宜立即冲澡,最好给身体一个适应过程。


6

防食物中毒


有的地区有清明吃野菜的习俗,在吃野菜时一定要清洗干净,并经过浸泡、蒸煮等高温处理。采摘野菜时要注意,卫生环境较差的区域及公路周边的野菜不要采摘,不熟悉的野菜不采、不吃,以免中毒


此外,清明前后也是传染性疾病多发季节,尤其是平时饮食生活不规律、睡眠质量差的人身体免疫力较低,相比其他人更易患病。可通过改正不良生活习惯、多进行户外运动、调整饮食睡眠等各种方式来提高自身免疫力


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