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夏季防暑湿,这4点帮你判断体内有没有湿气


连续几天的高温过后,

很多地区迎来了强降雨。

进入雨季后,

人体最容易感受湿邪。


“千寒易除,一湿难祛”,

如何防湿是这个阶段的养生重点。





什么是湿



中医认为,夏季气温高,雨水多,

水湿之气弥漫,很容易潜藏在人体内。


湿邪伤人有内外之分,

外湿多由于气候潮湿,坐卧湿地而致病;

内湿多因喜食冷饮,贪吃生冷瓜果等寒凉之物,损伤人体脾胃阳气所致。


4点判断体内是否有湿



1



湿阻气机


湿邪在体内会滞留在脏腑经络,

导致人体的气机升降失常,

会出现胸闷、胃胀、食欲减退、

小腹胀满、小便淋漓不尽等症状。



2



湿性重浊


如果一个人体内有湿邪,

会出现以沉重感为特征的表现,

如眼睑浮肿、头昏脑涨、身体困重、

四肢发酸沉重、关节疼痛酸重等感觉。




3



湿性黏滞


湿邪引起的症状多表现为黏滞特性,

嘴里常有发黏或者发甜的感觉,

痰多,舌苔看上去很厚并且黏腻。

此外,还有排泄物滞涩不畅的表现,

如大便不畅,小便不利,

都是湿邪的常见症状。



4



湿性趋下


《黄帝内经》中说:“伤于湿者,下先受之。”湿邪有重浊向下的特性,

因此体内有湿时,

容易集聚在人体下部,

如水肿、湿疹在腿部较为多见。


夏季防湿健脾是关键


中医认为,

脾有“运化水湿”的功能,

脾虚的人不能正常运化水湿,

会造成体内湿气大量积聚。


在饮食上,可吃一些有助于祛湿的食物,

如赤小豆、薏苡仁、冬瓜、丝瓜等。


茯苓陈皮茶


茯苓20克,薏苡仁20克,陈皮5克,水煎代茶饮。


茯苓利水渗湿,健脾宁心;薏苡仁利水渗湿,健脾止泻;陈皮理气健脾,燥湿化痰,一起水煎代茶饮,既能健脾又可祛湿。


按摩丰隆穴

 

丰隆穴位于小腿外侧,脚踝骨上面8寸的地方。用大拇指用力按压穴位,以略感疼痛为好,按住5秒后松开,双手交替互按 3~ 5分钟。


运动排湿

  

体内湿气重的人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动。越不运动,体内聚积的湿气就越多。


适当运动有助于促进体内津液代谢,加速湿气排出体外,从而防止水湿聚集。



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