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夏至时节,养生重在防心火

夏至


夏至

 骄阳渐近暑徘徊,

 一夜生阴夏九来。

 知了不知耕种苦,

 坐闲枝上唱开怀。

 ——左河水

六月二十一日,夏至。

在二十四节气中,夏至与人体健康的关系极为密切。

此时人体内阳气最盛,

夏至过后意味着高温天气的到来,

民间所说的“数伏”正式开始。

夏至该如何养生呢?









中医天人相应理论中指出,

心应于夏。

夏至时节很多人容易引起心火旺盛,

出现口腔溃疡、口干舌燥、

心烦失眠等表现,

夏至如何防心火是很多人

关注的问题。









中医认为,心为阳中之阳,

对应的季节为夏季,

而夏至又是阳气最盛的时节。

火为阳邪,

所以心火症状常在头面部表现出来,

如面红目赤、舌尖红肿或口舌生疮、

牙龈肿痛、咽喉肿痛。


此外,还会有心烦、失眠、多梦等

表现。

但中医所说的心并非仅仅指心脏,

而是包括心脏在内的整个神经系统

甚至精神心理因素。









夏至预防心火,

首先要注意运动不可出汗过多。

中医认为“汗为心之液”,

大量出汗会耗损津液,

引起心脏的阴津亏损,导致

心火旺盛。

 

此外,避免食用一些辛辣燥热的

食物,以防外有火热,内生燥热。

并注意生活起居,

保持饮食清淡,

多食猕猴桃、柚子、梨等水果。









夏至天热易使人情绪烦躁,

这也是上火的因素。

清代《医钞类编》指出:“养心在于凝神,神凝则气聚,气聚则形全。”

养心首先要做到心静,心静自然凉。

善于静而养心,静则生阴,

阴阳协调,才能保养心脏。



这些饮食帮你防心火:



淡竹叶茶

取淡竹叶3克,以热水冲泡,待水微温后代茶饮用。


淡竹叶性味甘、淡,寒,归心、胃、小肠经。可清热泻火,除烦止渴,利尿通淋,用于热病烦渴,小便短赤涩痛,口舌生疮。



莲子百合粥

莲子20克,百合15克,大米50克,熬粥食用。


可清心去热、安神定志,缓解心火亢盛引起的失眠多梦、心浮气躁等症状。



荸荠汁

荸荠味甘,性微寒,清热解毒,凉血生津。


取荸荠150克,洗净去皮,用榨汁机榨汁饮用,有助于缓解上火引起的咽喉肿痛。



鲜藕萝卜饮

取新鲜胡萝卜和藕,洗净后切碎,榨汁饮用,有助于清心除烦,生津止渴。



西洋参茶

对于体质较差的人来说,还常有气阴两虚的表现,可以选择饮用西洋参茶。


西洋参性味甘、微苦,凉,归心、肺、肾经,可补气养阴,清热生津。取西洋参片,用开水冲泡代茶饮即可。


温馨提示:建议在药师或医师指导下服用。

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