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立秋养生宜收养,别让你的肺受伤


立秋,是二十四节气中第十三个节气。立秋节气预示着炎热的夏天即将过去,秋天即将来临,所以立秋节气以后,有“一场秋雨一场寒”的说法。


立秋养生宜收养



关于立秋养生,《黄帝内经》中指出:“夫四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根。”这也是古代医家秋季养生调摄的宗旨,告诫人们要顺应四时养生


自然界的变化是一个渐进的过程,立秋的气候是由热转凉的交接节气,也是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,是万物成熟收获的季节,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此立秋养生,精神情志、饮食起居、运动锻炼等方面都要以收养为原则。


立秋养肺



中医认为,肺应秋,意思是说人体的肺脏与秋季对应,所以立秋后应注意养肺。肺的主要生理功能是主气,主要掌管着人体内气的生成和运行。


《黄帝内经》中指出:“肺者,气之本。”通过肺的呼吸作用,人不断吸入清气,排出浊气,进行着吐故纳新,这样就实现了机体与自然环境之间的气体交换,维持着人的生命活动正常进行。


 如果肺的呼吸功能不正常,就会影响到人体气的运化失常,导致我们体内气的升降出入运动失去协调,很多人秋季会出现气短、咳嗽、胸闷等症状,中医称这种症状为“肺气不宣”。


调摄方法



《素问·脏气法时论》指出:“肺应秋,肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之可见酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬。


中医认为,立秋时节燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》也有记载:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮。”可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。


饮橘皮茶


将干橘子皮10克洗净,撕成小块,放入茶杯中,用开水冲泡,加盖闷10分钟左右就可以饮用了,一般冲泡2次就可以换新的橘皮了。


《本草汇言》指出,橘皮其气平,善于通达,常饮橘皮茶有助于止咳化痰。



深呼吸


先慢慢地由鼻孔吸气,使肺部充满空气,让胸腔扩张。然后屏住呼吸5秒钟,接着用嘴缓缓将肺内的气体呼出,直到感觉胸部在向下凹时,再用鼻子缓缓吸气。这样反复呼气、吸气,每次练习3~5分钟。



按摩列缺穴


中医认为,肺主皮毛,外邪侵袭,首先犯肺。列缺穴为肺经络穴,按摩列缺穴有止咳化痰的效果。


列缺穴的位置在我们大拇指一侧的腕横纹上面1.5寸,左右手分别有一个穴位。按摩时,用一侧手的大拇指按摩另一手的列缺穴,两只手可以交替进行。轻轻揉按,直到感觉穴位处皮肤发热就好。



此外,大家也感觉到了,立秋后气候逐渐变得干燥,除了多饮水,也可选择植物凉茶这样的保健饮品。


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