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冬季防流感,中医专家教你补出好身体



大寒过后,进入一年中最冷的时刻,

稍不注意就会生病,

寒气燥邪容易感冒,而且伤胃,

大寒节气养生要注意哪些?

 

生机潜伏、万物蛰藏,

如何补养阳气,调理身体?

今天大仁哥就请来胡上海大夫

给大家讲一讲大寒之后如何养生。




大寒之后如何防病


值此寒冷季节,最易诱发各种疾病。特别是老年人,他们身体机能日渐衰退,抵抗力较差,因此更要注重养生防病。那预防哪些疾病呢?


防感冒



感冒是所有人冬季常见的病发症之一,皆因呼吸系统疾病特别容易受天气变化影响的缘故。由于此病常被认为不是什么大病,故容易被人忽视,但若治疗不及时,容易诱发肺炎、哮喘及慢性支气管炎等并发症。


大寒之后预防感冒,关键在增强自身免疫力,根据天气变化及时增减衣被,注意空气流通,适当开窗通风,同时还要控制在户外活动的时间。


防胃病



人体受到寒冷刺激,血液中的组织胺增多,胃酸分泌旺盛,胃肠易发生痉挛性收缩,机体抗疲力及适应性随之降低,因此,容易胃病发作,出现胃痛等症状,尤其是有胃病历史的老年人,甚至会出现胃出血等一些严重症状。


冬天中老年防胃病首要是做好胃肠保暖。外穿保暖衣,内戒生冷、油炸的食物,不要空腹喝牛奶及酸奶,宜吃温热、清淡、易消化的食物,而且要定时定量。起居要按时作息,不熬夜,适当体育锻炼,改善肠胃血液循环,促进新陈代谢,减少胃病发病机会。


防心血管疾病


中风是冬季高发病,很多中老年人易在冬季发病。因为冬季寒冷,气温低下易刺激血液收缩。所谓“血遇寒则凝”,血液循环不良会加重左心室和脑部负担,引起血压升高,促进血栓形成,导致中风发生。


若本身有高血压、糖尿病的患者,要时常关切自己血压、血糖变化。其次是要注意养成良好的生活习惯,戒烟、酒,更要注意的是早发现一些先兆症状,如突发眩晕、剧烈头痛、肢体麻木等,遇此症状应速去医院诊治。


大寒之后进补要注意


《黄帝内经》中讲到:“春夏养阳,秋冬养阴。”养生就应顺应自然界的收藏之势,收藏阴精,使精气内聚,以润五脏。冬季时节,如果肾的机能强健,则可调节机体适应严冬的变化。具体来说我们可以通过补气、血、阴、阳四个方面来调摄身体。在此之前,亲们先来给自己的身体做个选择题吧~

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如果你出现1、2症状,那说明你该补气了,宜用:红参、红枣、白术、北芪、淮山、五味等。


如果你出现3、4症状,表明你有血虚宜用:当归、熟地、白芍、阿胶、首乌等。


如果你出现5、6症状,说明你应该补阴宜用:虫草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。


如果你出现出现7、8症状,你需要补阳,用:鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。阴虚阳盛者选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类,配伍肉禽煲炖汤进补之。


温馨提示:药膳并非适合所有人,请在医师指导下根据个人体质服用。


 - 专家提示 - 


总之大寒之后保暖驱寒是必不可少的,在饮食上除了保证能量的充足摄入外,建议吃一些温养阳气的食物,如羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、松子、葡萄干等。




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