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手脚冰凉的“折翼天使”,中医应该如何守护


美丽的传说

相传,手脚冰凉的女生

上辈子都是折翼的天使

如果你身边有这样的女生

请善待她们!

其实,相比男同胞来说,

女性本身就容易出现畏寒,

所以在寒冷的冬天,

女性同胞就更容易发生手脚冰凉,

因此冬季保暖

对于女性来说就显得尤为重要。

那么怎样健康而温暖地过冬呢?

今天大仁哥请来常慧子大夫

给大家具体的讲一讲。



在开始讲解冬季女性如何过冬之前,首先想问问大家这个冬天,有没有遇到过下面的这些困扰?

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如果你正在经受上面的这些困扰,那么你可能需要注意保暖和补益气血了。


女性为什么怕寒



很多女性通常手脚冰凉,非常怕冷,冬季时尤其明显。女性为什么更怕冷,原因何在呢?因为女性新陈代谢不及男性旺盛,体内产生热量少,因此人就更怕冷了。另外有人认为女性的末梢血管的血液循环没有男性通畅,所以容易手脚冰冷及畏寒。

从中医的角度来讲,女性畏寒主要和血虚有关。而血虚又与肾气不足有很大关系。肾藏精,精能化血,若是肾精不足,血液的运行也必然受阻。因此,要补气血,滋阴补肾是很重要的一环。那么具体如何补气血呢?


补气养血有妙招



注意保暖



又回到之前的话题上了。其实,对于女性来说,在外寒盛行的冬季,无论怎样强调保暖都是很有必要的。但往往却很容易被各位女性朋友忽略。冬天穿裙子,喝凉水,熬夜等等不健康的生活习惯都会使女性朋友的身体,陷入气血两虚的“寒冷”境地。

殊不知,像吃温食、喝热水、护住腿这样的老生常谈的话题,却是古人冬季养生智慧的结晶。因为温热的饮食会促进身体的血液循环,气血运转也会随之通畅;而腿部和脚部处于人体最远端,血液供应比其他部位少,且表面脂肪薄,不易保温。一旦脚部受寒,可反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,造成局部血流量减少,抗病能力降低,甚至诱发其他疾病。

所以建议女性朋友们冬季出门,一定要穿双厚厚的袜子再加双保暖鞋;踏雪后,最好用热水泡泡脚;如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。


饮食补养


下面给大家介绍两款药膳,帮你滋养一冬。

-清炖牛肉汤-

原料:牛肉500g、山药300g、土豆2个

调料:肉桂、红花6g,枸杞子适量

做法:

1.将牛肉、山药和土豆洗净,切成小块。

2.锅中倒足够的水烧开,放入牛肉炖煮约1小时。

3..将山药、土豆、放入牛肉汤中,文火再炖煮至软烂,。

4.将红花包在纱布里,和肉桂、枸杞子一起放入锅中,再熬煮20分钟即可。

-制首乌芝麻粉-

原料:制首乌、黑芝麻、蜂蜜

做法:

1. 将生黑芝麻放在锅中焙熟晾干。

2. 取等量的何首乌一起打成粉。

3. 用蜂蜜在粉外包一层。

温馨提示:文中药膳用法用量并非适用所有人,需根据个人体质和医生指导烹制与食用。


运动与按摩



很多人到了冬天就变得非常懒惰,不想上班不愿学习,甚至懒得出门,一整天就想赖在被窝里。但是冬天脚部的运动更不能缺少,上下楼走楼梯、外出步行、登山、跑步等,都能锻炼双脚,增强其抗寒能力,所以平时周六日,不能一整天呆在家里,出去打打羽毛球,跑跑步,有助于脚步健康。

此外,在工作的空闲或者休息时间,还可以按摩或者拍打三阴交和足三里两个穴位,也是活血化瘀的好方法。位于足太阴脾经穴位,位于小腿内侧,踝关节上三寸。足三里穴位是位于外膝眼下四横指、胫骨边缘位置。

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