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一分钟判断自己是否气虚!

上一期美小堂跟大家聊了阴虚,有一部分同学已经对号入座了,这一期我们来说说“气虚”~


那什么是气虚呢?


所谓的气虚,就是人体的正气不足,具体说,是指由于元气不足引起的一系列病理变化及证候。所以,一旦气虚,气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能都会减退,接着就会导致机体的一些功能活动低下或衰退,抗病能力下降等问题。




气虚都有哪些表现呢?


在我们身边有这样一群小伙伴,能坐着的时候绝不站着,能躺着的时候绝不坐着,俗称懒癌晚期患者~中医将这样的人的定义为“气虚”。



气是指脏腑的推动力,当五脏气虚的时候,还没有形成病态,它会想出各种各样的办法,给你打招呼,告诉你有点虚了,应该加强保健了,这样的话,就不会发展成疾病。



①  心气虚,最先看到的,就是人的脸没有光泽,苍白,上个一楼二楼,就可能觉得心慌,提一点重东西,或者走得路稍微长一点,就气短了,特别容易出汗,吃一顿饭都大汗淋漓,这个其实就是心气虚的一个征兆。

 

②  肝气虚,表现在眼睛上,视力减退,无缘无故地爱流泪,指甲又薄又软,一碰就裂,特别地脆,像这些情况,都是肝气虚的一个表现。

 

③  脾气虚,直接的表现是口水比较多,还有一个就是口味的变化,有的人会觉得嘴里淡,没有味道,这也是脾胃功能弱的一个表现,再严重一点,有的人的嘴唇颜色变了,或者是白了,或者是发乌了,唇形不那么饱满了,这都是脾胃功能下降的一个表现。

 

④  肺气虚,特别容易感冒,咳嗽、流鼻涕、打喷嚏。

 

⑤  肾气虚,很多人说腰酸、腰疼,膝关节没有力气,这些都是肾虚的表现,肾虚还有一个表现,就是有的人牙齿脱落得比较早,头发焦黄、脱落,这都是肾气不足的表现。




那气虚的和不气虚的

在行为特征上有什么区别呢?



气足的人,手脚比较有劲儿,没事儿爱爬个山什么的,特别闹腾。气虚的就多半是静静的美人儿了。

 

体现在坐姿上也是一样。所以那些坐没坐相的人,多半都是气虚,身上没劲儿,腰背没力气,总爱往哪儿一赖,一副欠打的样子。再看看人家有气的,整天雄赳赳气昂昂的,跟打了鸡血似的。

 

气虚的人也不爱吵架,为什么呢?因为懒得。吵架是体力活,太费力气了,气本来就不够用,怎么舍得拿来吵架。那些粗嗓子大嗓门儿的,都是气血足的。

 

气虚的大便也是个问题。不是大便没劲拉出来,就是拉出来不成形。好多便秘的人就是因为气虚。要么就是拉稀,或者大便不成形。


再有就是气虚的人特别怕冷怕风。你想啊,正气不足,怎么抵抗寒冷和风邪。可能气足的朋友还穿夹克衫呢,你这边羽绒服都套上了。




说到这里,懒癌患者们都哭了

艾玛,这些年可误会自己了,原来这是有病呐

那这气虚体质到底是怎么形成的呢?




①  先天之气不足,母亲怀孕时营养不足,或父母一方是气虚质。

②  久病之后,元气大伤。

③  长期过度用脑,劳伤心思,思虑伤脾。

④  长期节食会造成人体摄入营养不足,形成气虚。

⑤  喜欢吃冰冷寒凉、肥甘厚腻、缺乏运动。

⑥  七情郁结,不开心,尤其是吃饭时生气。




人活一口气,得讲究!

在日常生活中,如何来调理气虚体质?




①  适当地运动:气虚体质的人往往喜静恶动,不利于气血的运行,运动有助于气血通达周身,更有助于气的生成。根据个人情况,可选择散步、慢跑及舞蹈等,尤其适宜练太极拳、八段锦。但气虚体质的人体能偏低,运动应当适度,宜循序渐进,不可过度,贵在每天坚持,可益脾肺,固肾气,壮筋骨,逐渐改善体质状态。

 

②  合理的饮食:饮食宜性平味甘或甘温,多吃营养丰富、容易消化的平补食品,如粳米、鸡肉、鲢鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生、山药等。忌吃破气耗气、生冷性凉、油腻厚味、辛辣的食物。

 

③  健康的起居:保证充足的睡眠,睡前保持情绪平稳,最好用热水泡泡脚,不喝浓茶或咖啡,可以喝一杯牛奶。养成良好的睡眠习惯,晚上23点之前睡觉,最好每天睡能够8小时。气虚体质的人寒热耐受力差,尤其怕冷,所以气虚之人应随气候变化适时增减衣服,尤其是冬季以及天气转冷时要注意保暖,以防外邪侵袭。平时还要保持心情舒畅,避免过度忧愁、思虑、恐惧。




看完这些,

同学们对气虚也有所了解了吧?

下期美小堂会继续和大家聊聊

阳虚是怎么回事以及如何调理


据说阳虚的人无论冬夏总是觉得冷

一年四季手脚冰凉

如果你也是怕冷星人,一定要关注哦~


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