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一表自测你是否“阳虚”,穿得多还怕冷的人看过来!

有阴虚就有阳虚,前两期,美小堂跟大家聊了阴虚,还有气虚那什么是阳虚呢?

 

阳虚是中医理论中很常见的体质类型,

其症状首先表现为一个字:冷

明明天气回暖了可还是怕冷

吃点儿凉的瓜果就拉肚子

即使夏天也不敢吹空调、开电扇……

一表测出你是不是阳虚体质

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阳虚其实就是体内的阳气不足

用我们老百姓的话来说,就是火气不旺

具体有什么表现呢?

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①  胃寒怕冷:体内阳气不足,腹部、背部特别怕冷,手脚冰凉;

②  消化不良:肠胃动力不足,对食物的消化不彻底,经常腹泻;胃寒,常常吃点冷东西,就胃冷胃痛;

③  舌头胖大:对体内水分消耗不足,导致舌头胖大娇嫩,边缘有明显的齿痕;

④  脉象沉细无力:血液循环的动力不足,往往脉象较弱,沉细无力;

⑤  精神不振:肾阳不足,精神萎靡,性格安静,尿频尿多,性欲减退,常有脱发、黑眼圈等症状。

⑥  女性宫寒,痛经,白带如清涕,容易拉肚子等。


如果落到具体脏腑上,除了前面讲的总体的表现之外,五脏各自阳虚,会加上各自的表现,比如:

①  心阳虚的人,会有心胸憋闷疼痛的症状;

②  肝阳虚的人,会出现情绪抑郁低迷的情况;

③  脾阳虚之人,会有食欲不振、恶心呃逆、大便稀溏等症状;

④  肺阳虚的人,会咳嗽气短、呼吸无力、痰如白沫等症状。

⑤  肾阳虚的人,会出现腰膝酸软冷痛、小便频数等症状。




说到这,有同学要问了,大部分的人刚出生的时候都好好的,每个小孩的身体都是热乎乎的,为什么会阳虚了呢?


人的体质究竟是天生的,还是后天造成的?造成阳虚的原因有哪些?



一是遗传,因为父母遗传的先天元气、真阳不够,即先天禀赋不足,比如父母为阳虚体质,或者高龄婚育、孕期过食寒凉食物都可能导致胎儿形成寒凉体质。

 

二是后天失调,天天吃冰冷的食物,导致脾阳不足,最终牵连肾阳不足。过度使用寒凉之药,比如西药里面的抗生素,比如中药里面的清热解毒的苦寒之药等等。还有是自己平时保养不当。比如,大冬天下雪,穿一条超短裙,丝袜,结果阳气受伤,导致阳虚。还有就是消耗过度,比如,夜夜笙歌,夜生活丰富,纵欲过度,这样的人,开始多是阴虚,然后阴虚累及阳虚,最终会导致肾阳不足。

 

三是自然衰老,随着人体的自然衰老,人们会出现正气不足的情况,其中有些老人,就会出现阳气不足的表现。




阳气不足该怎么办?

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①  适量运动:改善阳虚体质,可在春、夏、秋季的早晨慢跑20~30分钟,微微出汗最好。中医讲“静则寒生,动则阳生”,适当的运动会促进血液循环、加速新陈代谢、增强食欲,帮助脾胃运行顺畅,从而为人体提供足够的能量。


②  注意保暖:衣服要随时增减,不要受寒,中医有一句话叫“寒者热之,热者寒之”,阳虚体质的人要永远比别人多穿一件衣服。


③  多吃温阳食物:在食物方面,不能随意吃寒凉之品,可以吃些温阳之品,比如牛羊肉、小米、怀山药、茴香、豇豆、核桃、荔枝、龙眼、橘子等等。可根据个人的喜欢选择食材和烹饪方式,1周不超过3次,核桃、板栗1天三五个即可,要坚持吃。


④  艾灸调理:中医理论认为,针之不能,就要用药;药之不得,就开始用灸,因为灸的穿透力很强,他能通达脏腑。尤其在这个越来越温暖的季节里,采用艾灸的方法改善阳虚的身体状况,是非常好的选择。可以在足三里、神阙穴、关元穴、肾俞、命门穴等穴位艾灸。


⑤  辨证滋补:平常可以有意地服用一点滋补之品,比如鹿茸酒等养生酒,这样的养生之品是可以用的,酒本身就有温阳的作用,推荐阳虚的患者可以在医师的指导下,加上一些滋补肾阳的中药,效果不错。



其实,对于阳虚的人来说补是适量即可,而不伤害阳气,才是最重要的。比如,不要肆意喝冰镇饮料,控制吃凉菜等生冷食物,不要贪凉去冰冷的水里,不要过度吹空调冷风等等。


下一期,美小堂会重点跟大家聊聊胖子最多的体质,有一种说法是喝凉水都长肉说的就是这种体质的人,到底是哪种体质呢?记得关注哦~


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